Massagem Perineal

Como realizar a massagem perineal?

1. Lavar cuidadosamente as mãos antes de aplicar a pomada;
2. Escolher uma posição confortável e privada para massagem. Por exemplo, deitada de costas numa cama com os joelhos dobrados e as pernas afastadas ou de cócoras enquanto inclina as costas contra uma parede;
3. Espremer a quantidade adequada de pomada para os dedos para permitir uma massagem confortável do períneo e aplicar a pomada por fora da vagina;
4. Massajar primeiro a área ao redor da parte externa da vagina, com movimentos circulares dos dedos por alguns minutos, a fim de aumentar a circulação de sangue nestes tecidos. Isso fará com que a massagem do períneo seja mais fácil e mais confortável;
5. Continuar a massagem. empurrando um ou ambos os polegares (ou dois dedos), 2 a 3 cm na vagina. Em seguida, esticar a vagina para baixo, suavemente, no sentido do ânus, até sentir a sensação de formigueiro. Manter essa pressão constante durante cerca de dois minutos ou até que a área se torne um pouco entorpecida e já não sinta tanto formigueiro. Diminua a pressão se sentir dor ou desconforto;
6. A partir desta posição inferior dos dedos ou polegares na vagina, continuar a exercer uma leve pressão, movendo os dedos ou polegares ao lado da vagina enquanto puxa para fora e para cima ao mesmo tempo – puxando suavemente estes tecidos para a frente como se estivessem a ser empurrados pela cabeça do bebé durante o parto;
7. Ainda puxando suavemente, deslizar os dedos ou polegares para trás e para baixo na parte inferior da vagina e puxar novamente os tecidos no sentido do ânus. Continuar o movimento sobre o outro lado da vagina, massajando para fora e para cima novamente, para agora fazer movimento “em forma de U” em torno do interior da vagina;
8. Continuar a massagem durante 10 minutos usando este “movimento em forma de U”. Tentar relaxar o períneo, tanto quanto possível, durante a massagem;
9. A massagem deve ser executada diariamente da 30ª semana de gravidez até ao parto.
10. Se sentir dor, deve parar a massagem e tentar novamente no dia seguinte ou quando estiver mais relaxada.